[...] nieco się różnią, ale jak już masz w planie wyciskanie żołnierskie to wyciskanie zza karku zbędne. Jak masz odpowiednią mobilność w barkach to możesz jako główne ćwiczenie zrobić wyciskanie zza karku. Na triceps też można coś zmienić i w jednym dać poręcze, a w drugim coś innego. Pull masz ok tylko sprawdź czy nie będziesz miał za dużo serii na [...]
[...] w zasadzie nic nie możemy napisać co robisz źle, a co dobrze. Skoro efektów nie ma, to jedynie zasugerować można, że masz błędy w treningu i/lub diecie. To, co warto więc zrobić, to wrzucić tutaj Twój trening do sprawdzenia, a w dziale odżywianie wrzucić rozpsikę diety. Pamiętaj o tym, aby dokładnie wypełnić formularz ankiety działu. [...]
Witaj! nie bardzo rozumiem o co pytasz, bo pytanie zadałeś tak,ze sam sobie zaprzeczasz w swoim pomysle. Ćwiczę trzy razy w tygodniu i chciałbym zapytać czy oprócz tricepsa mogę doliczyć jakąs partie na dany dzień treningowy? tutaj piszesz, ze chcesz doliczyć jakas partie na dzien treningowy Nie ukrywam, że wygodnie byłoby mi np. w danym dniu [...]
Witaj! Jakieś 5 lat temu zrzuciłem ok 20kg do 76 waga się utrzymuje chociaż były wahania. Chce wrócić na siłownię ale nie mam pojęcia czy zrobić masę której się boje bo już teraz jestem zlany i długo utrzymywałem ujemny bilans kaloryczny bo dość mało jadłem próbując nie udolnie zrzucić kawałek brzucha co skończyło się efektem że wyglądam jak [...]
Witaj, Przedtreningówek na rynku jest bardzo dużo. Oczywiście co roku pojawia się jakaś "innowacyjna nowość" , która ma być czymś super-extra-nowym, najlepszym. Opisy marketingowe prześcigają się w tym który będzie mocniej zachęcał do zakupu danego produktu. Prawda jest jednak taka, że niewiele da się już nowych rzeczy na ten moment stworzyć, [...]
[...] Po zakończeniu takiego cyklu wchodzimy na zerowy bilans kaloryczny aby podkręcić metabolizm, a w przypadku treningu wprowadzamy strategiczne roztrenowanie. Polecam zakończyć redukcję i tak właśnie zrobić na minimum miesiąc. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595
Witaj. Faktycznie, jeżeli doszło do uszkodzenia konieczne by było wykonanie USG aby okreslic co zostało uszkodzone, naderwane i w jakim stopniu. bez zobrazowania problemu, jego zakresu i określenia co dokładnie sie stalo moze byc ciezko. Jednak, jezeli doszlo do częściowego zerwania, gdzie włókna mięśniowe uległy skróceniu i doszło do zagojenia, [...]
[...] "Co jeść na diecie na kolację, obiad i śniadanie?" https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-kolacj%C4%99.html?save=1 Jeśli planujesz korzystać z suplementacji (a warto), to poniższy artykuł podpowie Ci jak zrobić to w najlepszy z możliwych sposobów. "Suplementy na masę mięśniową" https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-suplementy-na-mas%C4%99.html?save=1
[...] pytan? 1. Czy beta alanine wrzucić też do supli czy to jest zbyteczne bądź od czego zależy aby na stosować? 2.Czy biorąc któres z supli kreatynę witamina d3, Omega 3 trzeba zrobić sobie jakąś przerwę co jakiś czas czy można je brać miesiącami bez problemu? 3.Czy jak się zapomni zarzyc supli jednego dnia to można dalej brać je kolejnego czy [...]
[...] wyjaśnić. Najważniejsza jest początkowa obserwacja i ocena naszej sylwetki. Stajemy sobie w bieliźnie przed lustrem obejmującym całą sylwetkę i oceniamy co chcielibyśmy zrobić z naszym ciałem. Czy redukować nadmiarową tkankę tłuszczową, czy może budować masę mięśniową. Idealną sytuacją jest gdy mamy możliwość przed rozpoczęciem treningów [...]
/SFD/2023/5/18/bbcba0b71c634a279cece072356cdbec.jpg Wracając do aktywności fizycznej, zwłaszcza po dłuższej przerwie, powinniśmy zrobić to w przemyślany sposób. Niestety mamy tendencję do tego, aby wprowadzać gwałtowne zmiany od danego dnia co później kończy się gwałtownym zakończeniem przygody z kształtowaniem sylwetki. Zamiast diametralnych [...]
[...] Gdy zamierzamy schudnąć powinniśmy mieć na uwadze nie tylko utratę kilogramów, aby nasza sylwetka wyglądała ładniej, ale także żeby zrobić to bezpiecznie dla naszego zdrowia. A żeby zrobić to z głową powinniśmy podejść do tematu w sposób zorganizowany. Przede wszystkim musimy zweryfikować nasz sposób [...]
[...] rano na czczo, zdjęci sylwetki, a niekoniecznie to, jak zmienią się kg w Twoim organizmie. Z tego też względu polecam Ci zacząć od ułożenia odpowiedniej diety. Aby to zrobić, należy wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Możesz tego dokonać tutaj: [...]
[...] co wiecej szybka utrata masy ciala, bedzie powodowac wystepowanie tzw. efektu jojo. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby rozpocząć działania w tym kierunku! Co musisz zrobić? Przede wszystkim postaw na odpowiednie ułożenie jadłospisu, zapoznaj sie z [...]
[...] i będzie wyglądać elegancko. Nic bardziej mylnego. Jeśli spojrzymy na osobę ze zdjęcia to widać tylko, że poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki i co najpierw trzeba zrobić to go zredukować. Dopiero wówczas jak poziom tkanki tłuszczowej będzie niski można ocenić co pod tym tłuszczem się kryło. Może się okazać, że nasza masa mięśniowa jest [...]
wilhelm i tak czesc bialka (duza) jest wykorzystywana jako cele energetyczne i niewiele mozesz zrobic (eufemizm) aby to zmienic :D inna sprawa jest to ze trudno cokolwiek rozpatrywac w prozni dlatego jesli jest bilako przed treningie - co wiekszosc osob teraz uznaje za wazniejsze niz po to po wystepuje min mniejsze zapotrzebowanie na nie :D ale [...]
[...] Biorąc pod uwagę, że staż masz, ale z wieloma przerwami to nie po powrocie nie zaczynaj od razy od treningu dzielonego i jeszcze z kiepskim podziałem. Możesz spokojnie zrobić z 8 tygodni planu fbw na podstawowych ćwiczeniach aby wrócić do jako takiej formy, a później ewentualnie pokombinować z podziałami. Plan ma elementarne błędy [...]
Witaj. Jeżeli mowa o dysproporcjach naszego ciala, kazdy z na jest stworzony tak, ze lewa i prawa strona sa rozne. Mozna zrobic fajny eksperyment, gdzie zrobisz lustrzane odbicie lewej lub prawej strony ciala i zauważysz, ze jest to zupelnie inna osoba. Niestety jezeli chodzi o budowe brzuśców mięśniowych, również zależna jest od tego, jak [...]
[...] cokolwiek co mam, wedle uznania, czasem sam ogórek, można dodać orzechy, zależy kto na jakiej diecie jest, dodaję łyżkę oleju i przyprawy, wychodzi wielka miska, można zrobić na dwa dni, tylko na drugi dzień zmniejszy swoją objętość po puszczeniu wody * surówka z białej kapusty (porcja na 4 osoby) pół średniej główki białej kapusty 3 [...]
witaj, kazdy przypadek jest inny i wymaga indywidualmej diagnozy, wszystko zalezy od poziomu uszkodzenia i umiejscowienia samej torbieli i jej wplywu na zakresy ruchomosci samego stawu. skoro lekarze specjalismy, ktorzy ucza sie w tym kierunku, aby dac Ci odp na Twoje pytanie mowia, ze trzeba cos z barkiem zrobic, to zapewne jest to podyktowane [...]